Los últimos días del año suelen ser muy estresantes: se acumulan actividades sociales, laborales y académicas, además de planificar vacaciones y junto a ello, muchos gastos. Presiones que se dan en un contexto particular: los trastornos mentales en Chile son cada vez más prevalentes y están entre las mayores preocupaciones de los chilenos. Según la encuesta CADEM, un 37% de las personas cree que el principal problema sanitario en el país es la salud mental.
“Diciembre es un mes donde hay una exigencia adicional de energía, por lo que no es de extrañar que las personas sientan mayor estrés, que se manifiesta a través de síntomas físicos tales como tensión muscular o contracturas, algunos problemas digestivos o alteraciones del sueño. Asimismo, es posible detectar cambios de ánimo, irritabilidad, trastornos de ansiedad, problemas de memoria y atención, entre otros. Pese a ello, lo importante es reconocer estos síntomas y tomar acciones tempranas, como pedir ayuda profesional”, asegura Karina Vargas, psicóloga clínica de RedSalud.
En este sentido, la especialista indica que lo principal en estas fiestas es no sobrecargarse, evitar juntar muchas actividades y labores, lo que puede significar aún más estrés para algunas personas. “Estos días asumimos una serie de tareas para organizar unas fiestas perfectas, que al fin y al cabo nos generan más agobio y ansiedad. Por ello es importante ser realista con las labores que tenemos, planificarnos, bajar el nivel de autoexigencia, delegar actividades y solicitar ayuda, tanto a tu grupo familiar como equipo de trabajo, además de aprender a decir que “no” cuando no queramos o podamos realizar algo».
Para poder superar de buena forma la recta final del año, Karina Vargas, psicóloga clínica de RedSalud entrega los siguientes consejos:
el martes pasado a las 10:06
hoy a las 16:22
"Este señor está minando mi pasión, me está haciendo considerar abandonar lo que más amo", declaró Camila Alsina contra el técnico Aldo Chanampa.
hoy a las 10:13
Si esta fusión se materializa, BHP podría convertirse en el mayor productor mundial de cobre, superando a empresas como Codelco, significativa consolidación minera.
el martes pasado a las 11:36
el lunes pasado a las 16:57
el lunes pasado a las 9:09
el lunes pasado a las 10:39
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"Este señor está minando mi pasión, me está haciendo considerar abandonar lo que más amo", declaró Camila Alsina contra el técnico Aldo Chanampa.
hoy a las 12:48
A seis semanas de iniciado el Censo de Población y Vivienda, el equipo de censistas ha recorrido más de la mitad del territorio regional y esta semana el trabajo continúa por nuevos sectores.
hoy a las 11:38
Este año los proyectos asociados y su inversión superarán los ocho mil millones de pesos para todas las comunas donde prestan servicios.
hoy a las 10:13
Si esta fusión se materializa, BHP podría convertirse en el mayor productor mundial de cobre, superando a empresas como Codelco, significativa consolidación minera.
hoy a las 10:06
Además, se abrió un sumario sanitario para otro food truck debido a condiciones deficientes de higiene y manipulación de alimentos, como mayonesa a temperatura ambiente.
hoy a las 9:38
El individuo, vinculado a las FARC y apodado como "Satanás", es de varios delitos incluyendo homicidio. Permanecerá en prisión preventiva mientras se ejecuta su investigación.
ayer a las 18:38
Omar Norambuena tendrá que dejar su puesto por tres meses tras la ratificación del Tricel debido a irregularidades detectadas en su gestión.
ayer a las 12:10
Este proyecto, respaldado por la Universidad Católica del Norte, reúne a profesionales altamente calificados para analizar y comunicar las necesidades y desafíos del mercado.
ayer a las 11:39
Estos vehículos contarán con cámaras de seguridad, aire acondicionado y wi-fi. Además, se implementará un nuevo marco regulatorio para mejorar la experiencia de los usuarios.
ayer a las 9:28
Aunque inicialmente se había dado luz verde a la licitación, la reactivación del proceso no se concretó por el incumplimiento de la UTP.
el martes pasado a las 11:36
el martes pasado a las 10:06
el lunes pasado a las 16:57
el lunes pasado a las 10:39
el lunes pasado a las 9:09